El embarazo

Estrés durante el embarazo: para hombres

Estrés durante el embarazo: para hombres

¿Por qué podrías sentir estrés en el embarazo?

Los hombres que esperan un bebé pueden descubrir que cosas como las preocupaciones por el dinero, las relaciones y las demandas laborales les causan mucho estrés.

Convertirse en padre implica muchos cambios, a menudo todos a la vez. Es posible que le preocupe convertirse en el proveedor familiar, o que sienta que no está listo para cuidar a un recién nacido. También podría preocuparse por 'perder' tiempo para usted y su pareja o compartir la atención y el afecto de su pareja con un bebé.

Cómo su estrés puede afectar a su pareja y a su bebé

Puede pensar que está manejando su estrés o que es solo 'su problema'. Pero demasiado estrés puede molestarlo y puede extenderse a sus relaciones con otras personas. Es posible que estés más irritable y tenso con los demás y más propenso a discutir con tu pareja.

Si consumes alcohol, tabaco o drogas para lidiar con el estrés, es posible que los uses más de lo habitual. Esto puede generar aún más tensión y argumentos.

Si sus niveles de estrés se salgan de control, puede provocar estrés en su pareja embarazada. Desafortunadamente, esto también puede afectar la salud y el desarrollo de su bebé.

Por ejemplo, el estrés en mujeres embarazadas está relacionado con parto prematuro, bajo peso al nacer del bebé y retraso en el desarrollo.

El estrés severo en las mujeres embarazadas, que puede ser causado por la ruptura del matrimonio, el conflicto familiar, la violencia o la pobreza, puede tener efectos negativos en el desarrollo cerebral de su bebé y otras áreas de desarrollo. El estrés también puede afectar las emociones y el comportamiento de su hijo en el futuro.

Lidiando con el estrés en el embarazo

Intentar salir o ignorar su estrés no hará que desaparezca. Puede acumularse y empeorar para usted y las personas que lo rodean.

Encontrar formas de lidiar con el estrés de la vida es bueno para usted, su pareja y su bebé.

Podrías comenzar aprendiendo más sobre qué esperar. Los efectos del estrés no son tan malos si está listo y sabe qué esperar en los primeros meses con su nuevo bebé. Puedes aprender por:

  • buscando información en línea
  • leyendo libros para bebés y padres
  • Comparar pensamientos con su pareja, familia o amigos que son nuevos padres.
  • ir a una clase de parto solo para hombres, si hay uno cerca de usted.

Discutir las cosas sobre las que podría estar estresado con personas de confianza es un buen paso. Esto puede ser complicado porque los hombres a menudo tienen menos oportunidades de hablar con otros. Muchos hombres también encuentran difícil hablar sobre sus miedos y emociones. Si puede superar la incomodidad o la incomodidad, compartir lo que está sucediendo con alguien podría ayudarlo a ver las cosas desde una perspectiva diferente y aclarar los problemas y las soluciones reales.

Por ejemplo, si estás estresado por apoyar financieramente a tu familia, podrías preguntarle a otro padre que conoces cómo trata de ser un sostén de la familia, si esa es su experiencia. Podría tener algunos consejos o ideas para compartir.

También puede ser práctico y escribir un presupuesto. Este podría ser un buen comienzo para discutir sus hábitos de gasto y arreglos de trabajo con su pareja.

Si no está lidiando con el estrés o está enojado o enojado con su pareja u otras personas, es una buena idea pedir ayuda. Puede hablar con su médico de cabecera o llamar a Lifeline al 131 114 o MensLine al 1300 789 978 para recibir asesoramiento telefónico gratuito, las 24 horas, los 7 días de la semana.

Cosas que puedes hacer

  • Piensa en las cosas cotidianas que podrías hacer para que tu vida sea menos estresante. Por ejemplo, intente escuchar música para ayudarlo a desconectarse del trabajo o apagar el teléfono después de llegar a casa.
  • Lea nuestro artículo sobre sentirse estresado.
  • Si está realmente estresado, hable con alguien en quien pueda confiar, por ejemplo, un miembro de la familia, un amigo o el hombre que dirige su clase de nacimiento solo para hombres.