El embarazo

Embarazo: una visión general

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Atención del embarazo: comenzar

Si acaba de enterarse o cree que está embarazada, consulte a su médico de cabecera de inmediato para comenzar la atención del embarazo. Su médico de cabecera:

  • confirma que estás embarazada
  • Organizar pruebas de rutina, incluyendo un análisis de sangre.
  • revisa tu salud
  • hablar con usted sobre las opciones de atención del embarazo
  • referirlo a los profesionales de la salud que desea cuidar de usted o al lugar donde desea dar a luz.

Es una buena idea hablar con su médico de cabecera sobre 'continuidad de la atención'. Esto es cuando la misma persona, o grupo de personas, lo cuida durante el embarazo, el parto y el parto. Las mujeres tienden a ser más felices con el cuidado de su embarazo cuando tienen atención continua.

Puede comparar las opciones de atención del embarazo en nuestra guía de Opciones de nacimiento. Y una vez que haya decidido la atención del embarazo, debe reservar temprano.

Es importante acudir a sus citas prenatales desde el principio, para que su médico o partera puedan verificar cómo van usted y su bebé. Esto incluye seguir el crecimiento de su bebé y vigilarlos a ambos por cualquier problema o riesgo de salud.

Las citas prenatales también son una oportunidad para tomar decisiones sobre cosas como las pruebas de embarazo. Algunas de estas citas y pruebas deben realizarse en momentos particulares.

Nuestro rastreador de embarazo te lleva a estar embarazada semana a semana y rastrea el crecimiento de tu bebé. También puede usar las opciones de nacimiento para obtener más información sobre los profesionales de la salud del embarazo, los entornos de parto y las citas y pruebas de embarazo.

Mantenerse saludable y bien en el embarazo

Actividad física en el embarazo
Estar físicamente activo mientras está embarazada es bueno para usted y su bebé. Puede ayudarlo a tener un peso saludable, mantenerse fuerte durante el parto y reducir el estrés.

Si está sana con un embarazo sin complicaciones, probablemente pueda comenzar o continuar con ejercicio ligero a moderado durante el embarazo, pero consulte primero con su partera o médico. Caminar a paso ligero o nadar son buenas opciones. Apunte durante unos 30 minutos, la mayoría de los días de la semana.

Los ejercicios diarios del piso pélvico ayudarán a prevenir problemas urinarios como la incontinencia más adelante en el embarazo o después del parto. Los ejercicios del piso pélvico también podrían ayudarlo con su trabajo de parto y recuperación después del nacimiento.

Dormir en el embarazo
La posición más segura para dormir durante el embarazo está de su lado, porque esta posición reduce el riesgo de muerte fetal. Esto es especialmente importante en el tercer trimestre.

Es mejor dormir del lado izquierdo cuando pueda. Dormir sobre su lado izquierdo puede aumentar el flujo de sangre y nutrientes a su bebé.

Para dormir cómodamente de lado, intente colocar una almohada entre las piernas y otra detrás de la espalda. Esto puede aliviar y prevenir el dolor de espalda.

Está bien si te despiertas de noche boca arriba. Simplemente da la vuelta para dormir de lado.

Alimentación saludable en el embarazo
Una alimentación saludable lo ayuda a sentirse bien y le brinda a su bebé los nutrientes que necesita para crecer.

Comer:

  • muchas verduras, frutas y panes y cereales integrales para una amplia gama de vitaminas, minerales y fibra.
  • lácteos bajos en grasa (o alternativas como productos lácteos de soya, arroz o avena) para calcio, proteínas y yodo
  • carne roja magra para el hierro y las proteínas, y pescado graso como las sardinas para los ácidos grasos omega-3 y las proteínas.

Trate de elegir refrigerios pequeños y saludables que sean bajos en azúcar y grasa.

Es posible que desee leer más sobre el embarazo saludable para mujeres con sobrepeso.

Alimentos a evitar en el embarazo
Para su salud y la de su bebé, es mejor evitar los alimentos refrigerados listos para comer (como la ensalada de col y otras ensaladas), los quesos blandos, los huevos crudos y los mariscos crudos.

También es bueno evitar beber demasiado café y té, y demasiadas bebidas energéticas y otras bebidas con cafeína.

Tabaquismo, alcohol y otras drogas en el embarazo.
Si está tomando medicamentos recetados, verifique con su médico que estos son seguros durante el embarazo.

Su médico y partera le aconsejarán que deje de fumar, beber alcohol y dejar de tomar medicamentos no recetados. Trate de mantenerse alejado de las personas que fuman.

Obtener suficiente ácido fólico antes del embarazo y durante los primeros tres meses de embarazo puede reducir las posibilidades de tener un bebé con espina bífida hasta en un 70%. Puede obtener tabletas de ácido fólico en la mayoría de los supermercados, farmacias y tiendas naturistas.

Tu cuerpo en embarazo

Tu cuerpo pasará por algo grandes cambios en el embarazo

Es probable que la protuberancia de tu bebé se salga en cualquier momento de alrededor de 14 semanas. A las 19 semanas, muchas mujeres parecen embarazadas. Esto sucede antes con el segundo bebé y los posteriores.

Puede experimentar otros cambios como:

  • senos más grandes o sensibles
  • pequeñas marcas de piel debajo de los senos
  • cabello más grueso y uñas de crecimiento más rápido
  • un "brillo de embarazo", o más granos que antes
  • cloasma: parches marrones en la cara o el cuello
  • linea nigra - una línea marrón que aparece en la piel de su vientre
  • estrías
  • pies hinchados.

Si tiene un lunar o lesión que cambia de color o forma, es importante que le pregunte a su médico al respecto.

Náuseas matutinas y otros problemas de salud durante el embarazo.

En las primeras 6-12 semanas de embarazo, su cuerpo produce muchas hormonas adicionales. Estas hormonas pueden causar náuseas y vómitos, a menudo llamados náuseas matutinas.

Las náuseas matutinas generalmente empeoran temprano en el día, pero puede suceder en cualquier momento durante el día o la noche Por lo general, se detiene después de los primeros 3-4 meses. Para algunas mujeres, dura mucho más que esto.

Si tiene náuseas matutinas, puede ayudar comer pequeñas cantidades con frecuencia. Los bocadillos ricos en carbohidratos como galletas, tostadas, cereales o frutas son ideales.

Estar embarazada puede traer otro síntomas físicos incómodos - por ejemplo, estreñimiento, dolores de cabeza y la necesidad de orinar con más frecuencia. Los problemas de salud durante el embarazo suelen ser leves, pero siempre es una buena idea hablar sobre ellos con su médico o partera.

Hay algunos problemas de salud durante el embarazo, como la preeclampsia, que requieren atención médica más urgente.

Si experimenta náuseas y vómitos que no se detienen ni desaparecen, y no puede comer ni beber sin vomitar, llame a su médico, partera u hospital de maternidad.

Emociones en el embarazo

Las hormonas del embarazo pueden causar cambios emocionales.

Algunos altibajos son normales a medida que se adapta al embarazo. Tiene mucho con qué lidiar, incluidas las náuseas matutinas, la fatiga y otros síntomas incómodos del embarazo.

Siendo abierto y honesto sobre tus sentimientos con personas que conoces y en las que confías puedes evitar heridas y malentendidos.

Algunos cambios emocionales pueden ser más serios. Estos cambios incluyen sentirse triste y no disfrutar la vida como solía hacerlo. Si estos cambios duran más de dos semanas y se interponen en el camino de la vida diaria, podría ser ansiedad o depresión prenatal. Hable con su partera o médico, o llame a Lifeline al 131 114, Beyond Blue al 1300 224 636 o PANDA al 1300 726 306.

Clases prenatales

Nacimiento, clases prenatales o prenatales: todos estos términos significan lo mismo. Son clases para ayudarlo a usted y a su pareja a prepararse para parto, parto, lactancia y crianza temprana.

Incluso si ha investigado mucho en línea o ha hablado con otros futuros padres, las clases de parto son excelentes para hacer preguntas, aclarar consejos contradictorios y obtener información específica sobre el lugar donde nacerá su bebé.

Su partera o médico pueden darle más información sobre las clases de parto.

Informarle a su empleador sobre estar embarazada.

Piense en un buen momento para compartir las noticias de su embarazo con su empleador. Antes de hacerlo, vale la pena verificar sus derechos laborales durante el embarazo, así como su acuerdo o contrato para ver si se aplican requisitos específicos en su lugar de trabajo.

Por ley, no necesita notificar a su empleador en un momento específico, pero sí debe notificarlo con 10 semanas de anticipación si planea tomar un permiso parental (permiso de maternidad).

Su relación con su pareja durante el embarazo.

Si tiene pareja, es una buena idea trabajar para mantener una relación saludable durante el embarazo y hablar sobre los cambios que su bebé podría traer a sus vidas.

Incluso si sientes que tu relación es fuerte, poner un esfuerzo extra para hablar abiertamente, resolver tus roles y compartir expectativas es buenas prácticas para la crianza de los hijos y estar conectado

Teniendo sexo con su pareja puede sentirse diferente durante el embarazo. Algunas mujeres se sienten menos interesadas en el sexo que antes, aunque algunas encuentran que el embarazo aumenta su deseo sexual. A medida que avanza su embarazo, es posible que deba probar diferentes posiciones.

Preparando a su familia para un nuevo bebé

Si tiene otros hijos, puede prepararlos para el nuevo bebé dándoles suficiente tiempo para acostumbrarse a la idea. Cuándo, qué y cuánto les dices dependerá de sus edades.

Es bueno que sus otros hijos y familiares cercanos estén al día con sus vacunas antes de conocer al bebé, incluida la vacuna contra la tos ferina.

A tus padres y a los padres de tu pareja les gustaría leer más sobre cómo ser abuelos.

Preparándose para amamantar

Las autoridades sanitarias y los expertos recomiendan amamantar a su bebé. La lactancia materna es una habilidad, por lo que lleva tiempo aprender y no siempre es fácil.

Aquí hay algunos consejos para prepararse para amamantar:

  • Ir a clases de lactancia materna durante el embarazo. Pregunte sobre las clases en su hospital o llame a la Asociación Australiana de Lactancia Materna (ABA) al 1800 686 268.
  • Para cualquier pregunta o inquietud acerca de alimentar a su bebé, llame a un consejero de ABA al 1800 686 268 o hable con su enfermera, partera o médico local de salud infantil y familiar.
  • Lea sobre las técnicas de lactancia materna y las posiciones de lactancia materna.
  • Hable con otras nuevas madres que están amamantando.

Cuándo buscar ayuda durante el embarazo

Puede haber ocasiones en las que necesite ayuda y apoyo adicionales para hacer frente a algunos de los cambios que ocurren durante el embarazo. Puede que le resulte útil hablar con una partera, médico o consejero si usted:

  • teniendo problemas para sobrellevar tus emociones
  • teniendo pensamientos de lastimarse a usted mismo o a su bebé
  • preocupado por cómo te las arreglas después de que nazca el bebé
  • teniendo serios problemas en su relación.

Si experimenta violencia familiar, hable con su médico de cabecera o partera, o llame al 1800RESPECT en 1800737732.

Es una buena idea planificar un "respaldo" práctico y emocional para después de que nazca su bebé. Por ejemplo, ¿podrían sus familiares o amigos cocinarle una comida, visitarlo o llamarlo? Las personas generalmente están felices de ayudar, y muchos aprecian que se les pida.



Comentarios:

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