Preescolares

Tiempo de pantalla y problemas físicos: reducción de riesgos

Tiempo de pantalla y problemas físicos: reducción de riesgos

Tiempo de pantalla y problemas físicos

El uso de pantallas durante largos períodos de tiempo puede causar dolor e incomodidad. Por ejemplo:

  • Si su hijo mantiene la misma postura durante mucho tiempo, puede tener músculos y articulaciones dolorosas. Esto puede ser un problema particular si está en una posición incómoda, como con el cuello doblado.
  • Si su hijo repite el mismo movimiento muchas veces, puede tener músculos y articulaciones dolorosas. Algunos ejemplos son tocar y deslizar una pantalla táctil, mover un brazo para "golpear" una pelota en un juego de realidad virtual o enviar mensajes de texto con los pulgares.
  • Si su hijo sostiene una pantalla cerca de sus ojos durante mucho tiempo, puede causar dolor en los ojos y dolores de cabeza. Esto se debe a que sus ojos tienen que trabajar duro para concentrarse.

Además, pasar demasiado tiempo sentado quieto puede significar que su hijo pierde oportunidades de estar físicamente activo. Estar activo es importante porque:

  • ayuda a su hijo a desarrollar y practicar una buena coordinación y equilibrio
  • estimula los músculos y huesos de su hijo para que crezcan fuertemente
  • ayuda al cuerpo de su hijo a procesar los azúcares y grasas de los alimentos que come
  • Ayuda a su hijo a dormir mejor.

Puede usar el tiempo frente a la pantalla para alentar a su hijo a estar físicamente activo. Pero su hijo debe tener cuidado con este tipo de uso de la pantalla. Moverse mientras mira una pantalla puede provocar tropiezos, caídas y colisiones.

Reducir el riesgo de problemas físicos del tiempo frente a la pantalla.

Usted puede reducir el riesgo de problemas físicos por el uso de la pantalla al alentar a su hijo a variar su posición regularmente, evitar movimientos repetitivos, moverse con una pantalla solo en entornos de juego seguros y romper el tiempo de pantalla.

Posiciones diferentes
Puede alentar a su hijo a:

  • usar diferentes posiciones; por ejemplo, podría pararse en la barra de desayuno para usar una computadora portátil o tableta, sentarse en el piso para mirar televisión y acostarse para leer en su teléfono
  • Acuéstese boca abajo después de haber estado acostado boca arriba por un tiempo, o cambie a su lado derecho si ha estado acostado sobre su lado izquierdo por un tiempo.

Evitar movimientos repetitivos
Puede alentar a su hijo a:

  • evite las aplicaciones móviles de pantalla táctil que requieren muchos toques y deslizamientos rápidos o juegos de computadora que requieren muchos clics del mouse
  • eligió juegos de realidad virtual que usan muchos movimientos diferentes.

Creando entornos de juego seguros
Puede ayudar a su hijo a:

  • recuerda caminar, no correr, cuando mira una pantalla
  • despeje un espacio seguro para jugar juegos de realidad virtual quitando los muebles del camino.

Romper el tiempo de pantalla
También puede alentar a su hijo a romper el tiempo frente a la pantalla con otras actividades como actividad física, juego creativo, lectura y socialización. Esto ayuda a garantizar que su hijo tenga un enfoque saludable del tiempo frente a la pantalla.