Edad escolar

Actividad física infantil y prevención de lesiones

Actividad física infantil y prevención de lesiones

Prevención de lesiones para niños.

Para mantener a los niños seguros durante la actividad física y el juego, puede ver si cuerpos, ambientes y habilidades son seguros para la actividad

Cuerpo seguro
Su hijo puede evitar la mayoría de las lesiones al:

  • haciendo actividades que está físicamente preparada y lo suficientemente fuerte para
  • realizando actividades que utilizan su propio peso corporal en ráfagas cortas, por ejemplo, barras de mono o saltar
  • usar equipo de seguridad apropiado, por ejemplo, cascos, espinilleras o protectores bucales
  • beber agua antes, durante y después de jugar
  • estar a salvo del sol usando protector solar y sombreros durante el clima cálido o soleado
  • calentamiento antes del deporte y estiramiento suave después
  • obtener el tratamiento adecuado si ocurre una lesión.

Ambiente seguro
También es importante que su hijo:

  • jugar en áreas libres de peligros como equipos rotos, superficies irregulares y basura afilada
  • practicar deportes que se adapten a su tamaño y habilidad
  • no te quedes demasiado tiempo en agua fría cuando nades
  • usar ropa adecuada para el medio ambiente
  • Evite jugar al aire libre durante el calor extremo.

Habilidades seguras
También puede mantener seguro a su hijo asegurándose de que:

  • realiza una variedad de actividades
  • evita especializarse en el deporte a una edad temprana
  • no juega un solo deporte durante todo el año, tal vez intente mezclarlo haciendo que practique un deporte diferente cada temporada
  • practica deportes que han sido modificados o diseñados para niños
  • practica las habilidades que necesita para actividades como escalar, equilibrar y atrapar
  • entiende y sigue las reglas de cualquier juego o deporte que esté jugando.

Prevención de lesiones emocionales

La actividad física puede mejorar la autoestima de un niño y reducir la ansiedad y el estrés. ¡Pero los sentimientos también pueden lastimarse y golpearse durante la actividad física!

Aquí hay formas de cuidar la felicidad y el bienestar general de su hijo cuando está involucrado en la actividad física y el deporte:

  • Si su hijo no quiere hacer un tipo particular de actividad física, trate de no forzarlo. Puede ayudar hablar sobre las razones por las que no quiere hacerlo, y ayudarla a pensar en otras actividades para intentar.
  • Si su hijo necesita ayuda para desarrollar habilidades y confianza, busque un amigo con el que pueda practicar en casa.
  • Trate de mantener a su hijo alejado de las críticas, abusos o gritos de otros jugadores, espectadores, entrenadores o padres. La actividad física está destinada a la diversión.
  • Pregúnteles a otros padres si saben de entrenadores, equipos y competencias que consideren positivos y justos para todos los niños.
  • Elogie los esfuerzos de su hijo, señale los mejores resultados personales y observe cuándo su hijo mejora en algo.
  • Sea un gran modelo a seguir para mantenerse positivo acerca de la actividad física y el esfuerzo de su hijo. Simplemente decir 'Me encanta verte jugar' puede marcar una gran diferencia.