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Abuelos y cuidadores familiares: cuidarse

Abuelos y cuidadores familiares: cuidarse

Cuidarse: por qué puede ser difícil para los abuelos y cuidadores familiares

Cuidar a los niños es un gran trabajo. Probablemente descubras que tienes menos tiempo para ti o para pasar con amigos. También es posible que tenga menos dinero y mucho más para hacer.

También puede haber otras cosas que tiene que hacer, como trabajar, u otras personas a las que debe cuidar, como el padre de su nieto.

Es un gran pedido hacer todo esto y cuidarse a sí mismo también.

Por qué es importante cuidarse

Incluso cuando cuida a sus nietos, puede cuidarse.

Si puede hacer ejercicio regularmente, comer una dieta saludable y dormir bien por la noche, tendrá más probabilidades de mantenerse en forma y saludable. Mantenerse en forma y bien es bien por ti y bien por el niño que estás cuidando

Al cuidarse, puede darle a su nieto un hogar amoroso y seguro con personas que conoce. También estará mejor equipado para lidiar con los altibajos de la vida.

No puedes ser un buen cuidador si estás estresado, cansado o enfermo.

Ver a estos niños valientes, maravillosos, divertidos e ingeniosos, felices, seguros y prósperos vale lo que sea necesario para que sea así.
- Jeanette, cuidadora de parentesco

Haciendo tiempo para ti: consejos

Incluso 15 minutos cada día haciendo algo que disfrute: leer, hacer manualidades, desherbar el jardín, lo ayudará. Puede ser antes de que los niños se levanten por la mañana o después de que se vayan a la cama, pero aún es tiempo para usted.

También puede pedir ayuda a su familia o amigos para que pueda tener pausas más largas. Es posible que pueda cambiar el cuidado de los niños para salir por la noche o pasar un fin de semana. En algunas partes de Australia, hay campamentos y actividades para familias cuidadoras.

Puedes encontrar más sobre opciones de respiro en su área llamando a su servicio local de apoyo familiar o la autoridad de protección infantil en su estado o territorio.

Tengo tiempo libre para mí. Mi hermana a veces la lleva el fin de semana y haré lo que tenga que hacer.
- Freda, abuela cuidadora de una nieta adolescente.

Manejando tus sentimientos: consejos

Puede ayudar a escribir un diario sobre tus sentimientos Al mirar hacia atrás en la última semana o mes, podrás ver qué tan lejos has llegado en tu viaje.

Si siente que ha perdido el control de su vida, puede ayudar tomar decisiones sobre las cosas que puede controlar. Por ejemplo, solo decidir qué le gustaría hacer cada día puede devolverle cierta sensación de control.

Nuestra guía descargable para ser abuelo o cuidador familiar (PDF: 4.84mb) tiene mucha información sobre cómo cuidarse a sí mismo y a los niños a su cargo. Puede averiguar cómo ponerse en contacto con un grupo de soporte local o en línea, o cómo configurar su propio grupo de soporte.

Conectando con otros: consejos

No tienes que hacer este trabajo solo.

Pasar tiempo con familiares y amigos. puede recordarle que otras personas se preocupan por usted y su nieto. Simplemente tener a otras personas cerca con su nieto puede quitarle la presión. Y puede hablar con amigos y familiares sobre lo que está sucediendo y pedir ayuda si la necesita.

Una de las ventajas de ser abuelo o cuidador familiar es poder hacer amistades cercanas con personas en una situación similar a la tuya. Grupos de apoyo son una buena manera de conectarse con otros abuelos y cuidadores familiares.

Salud, estado físico y nutrición: consejos

Si está en forma y bien, está en buena forma para cuidar a su nieto. Y probablemente también te sentirás mejor contigo mismo.

Los chequeos regulares con su médico son importantes, y hacer frente a cualquier problema de salud a medida que surjan es imprescindible.

Cuidar de los niños puede ser estresante, pero los altos niveles de estrés pueden dificultar la superación. Si te sientes estresado, puedes probar ejercicios de relajación como la respiración profunda y la relajación muscular.

Caminar es una forma saludable de hacer ejercicio y también puede ser bueno para el estrés. Si está cuidando bebés o niños pequeños, puede llevarlos con usted en un cochecito o cochecito. Los niños mayores pueden disfrutar yendo al parque y jugando con usted u otros niños. Los centros deportivos comunitarios a menudo tienen clases grupales de ejercicio, y muchos centros también ofrecen cuidado infantil.

Comer bien es una parte importante de la buena salud. Y lo creas o no, hay muchas comidas saludables que tanto tú como tu nieto pueden disfrutar.

Encontrar confianza y una actitud positiva: consejos

Aceptar su papel como abuelo o cuidador familiar puede llevar tiempo, eso es normal y está bien.

Si no se siente muy seguro de volver a asumir el rol de cuidadoso, hay mucha información sobre la crianza de los hijos en este sitio. También hay líneas directas para padres a las que puede llamar para pedir asesoramiento.

Puede ayudar detenerse y enfocarse en los aspectos positivos. Si puede, dé un paso atrás y piense en el gran trabajo que está haciendo cuidando a su nieto. O incluso felicítese por los triunfos diarios, como llevar a los niños a la escuela a tiempo. Si centrarse en los aspectos positivos parece casi imposible o si tiene problemas para sobrellevar los sentimientos de estrés, puede ser útil hablar con su médico de cabecera.